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　　俗話說，春捂秋凍。大地回春，天氣變暖，但此時(shí)仍要多穿些衣服，被子也要蓋厚一點(diǎn)。如此多捂一捂，一方面是對剛剛過去的冬天氣候進(jìn)行延續(xù)性的適應(yīng)；另一方面也是一種為迎接夏季即將到來做準(zhǔn)備與過渡。同時(shí)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體的耐受能力。

　　春天捂捂更加健康

　　早春乍暖還寒，晝夜溫差大，又常有冷空氣侵襲，一定不要過早減少衣服，多“捂”幾天有益健康。藥王孫思邈說：“春天不可薄衣，令人傷寒，霍亂，食不消，頭痛?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，春天屬木性，易生風(fēng)，風(fēng)為百病之長，屬陽邪，其性開泄，易襲陽位，肺在五臟中居上，屬陽位，人體的頭面及肌表部位為陽位，是風(fēng)邪易侵之處，可見頭痛身痛、鼻塞噴嚏、咳嗽咽痛；風(fēng)性開泄，易使腠理疏松，毛孔從封閉狀態(tài)開始舒張，陽氣也從五臟六腑向體表發(fā)散，若這時(shí)候被寒風(fēng)吹到或被濕冷的雨水淋濕，風(fēng)寒或寒濕長驅(qū)而入，會引起發(fā)燒怕冷、汗出、惡風(fēng)等癥狀。春季剛剛升發(fā)的陽氣也會被扼殺，對一整年的健康影響很大。

　　如果春季不注意保暖，天一熱就急著減衣服，特別是一些年輕人，早早就穿上九分褲，露出腳踝，稍不注意就會著涼感冒。

　　適度鍛煉打好基礎(chǔ)

　　從本質(zhì)上講，要想增強(qiáng)機(jī)體的耐受能力，其根本方法是加強(qiáng)身體鍛煉。春天是人們進(jìn)行戶外運(yùn)動的好時(shí)節(jié)，適度的戶外活動可以為一年的體育鍛煉和身體健康打下良好基礎(chǔ)。不過，剛進(jìn)入春季，受氣溫和人體自身因素的影響，激烈的運(yùn)動方式并不是首選，建議戶外運(yùn)動時(shí)大家要把握好“度”。

　　初次或很久沒進(jìn)行體育鍛煉的人，應(yīng)控制運(yùn)動量，多進(jìn)行舒緩的運(yùn)動，在運(yùn)動時(shí)盡量少出汗。不應(yīng)盲目追求運(yùn)動量，不宜進(jìn)行激烈、長時(shí)間的運(yùn)動，一些節(jié)奏較慢而且運(yùn)動量不大的活動適于春季進(jìn)行，如上下樓走樓梯、外出步行、散步、晨跑、放風(fēng)箏等，都能鍛煉雙腳。原地踏步走或做搖擺動作、活動腳趾10分鐘等，都可以起到暖腳的效果。

編輯： 黎慧

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