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　　春暖花開，人們紛紛踏青賞春，但是，對于皮膚容易過敏的人群，春天就不那么美好了。瘙癢、泛紅、發(fā)熱、刺痛、紅腫等等過敏癥狀時常相伴。因此，春季鍛煉時更要注意。

　　防御機制弱引發(fā)過敏

　　春天溫度開始慢慢升高，但并不穩(wěn)定，經(jīng)常春寒乍暖，冷熱交替。皮膚剛剛經(jīng)歷了一個冬季的摧殘，各個方面的防御機制還比較弱，防護(hù)能力弱的皮膚，無法適應(yīng)短時間溫度驟然變化，引發(fā)肌膚各種過敏癥狀。

　　每個人的體質(zhì)不同，免疫力較低的人群就會對外界過度敏感。春天的陽光照在人身上，整個毛孔都會打開，暖暖的非常舒服。喜歡戶外活動的小伙伴，經(jīng)常沐浴在陽光下，享受大自然的饋贈。但是，春天陽光中紫外線的強度開始上升，正常皮膚只是會變黑，影響還不大。敏感脆弱的肌膚，就有可能引發(fā)炎癥，導(dǎo)致皮膚紅、腫、癢，加重皮膚過敏。加上春天病毒大量繁殖，對過敏性疾病也會產(chǎn)生不良刺激。

　　同時，春天是樹類和花草類花粉傳播最廣泛的季節(jié)，這個季節(jié)的許多過敏性疾病是因為花粉混雜在空氣中，從鼻子進(jìn)入體內(nèi)后易導(dǎo)致各類春季過敏癥狀的出現(xiàn)。

　　另外，過敏癥狀的出現(xiàn)也與人們的飲食規(guī)律有關(guān)?，F(xiàn)在大多數(shù)人生活、工作壓力都較大，飲食不規(guī)律也是常有的事，對此，自身體質(zhì)有所下降，導(dǎo)致過敏等癥狀頻頻找上門。

　　多運動可增強免疫力

　　預(yù)防過敏，僅僅知道自己是過敏體質(zhì)還不夠，還要知道自己對什么東西過敏。最可靠的辦法是體檢的時候進(jìn)行過敏檢測，只有清楚知道自己的過敏源，才能更好地預(yù)防和治療。除了脫敏療法、藥物的對癥治療外，運動對于過敏也有特別的意義。

　　過敏癥狀可能與患者自身在這階段的免疫力低有關(guān)，這部分人應(yīng)注重規(guī)律生活起居和合理飲食，并增強體育鍛煉，畢竟增強體質(zhì)對于任何疾病都有好處。

　　多跑跑步、做適量的運動會增強人體對外界的免疫力，降低過敏癥的發(fā)生率。適量運動不僅能增強人體對外界的免疫力，還能立即緩解過敏性鼻炎的鼻塞。這主要是因為運動后全身血液循環(huán)加快，由于過敏導(dǎo)致的鼻黏膜水腫就會改善，從而減輕臨床癥狀。運動配合免疫或脫敏治療，對改善過敏性體質(zhì)可以相得益彰。

　　科學(xué)運動做好防護(hù)

　　運動老少皆宜，我們每個人都可以根據(jù)自身情況去選擇適合自己的運動，并長期堅持養(yǎng)成規(guī)律的運動習(xí)慣，增強免疫力，維持最佳健康狀態(tài)。春季運動也要以科學(xué)為前提，并做好運動時的防護(hù)，否則適得其反，會加重癥狀。

　　運動要避開早晚。過敏體質(zhì)的人到戶外運動要選空氣中花粉水平較低的時間段出去。早晨5點到10點，是花粉擴散高峰時間，最好不在此時外出運動。黃昏時分空氣中的花粉水平最高，所以要避開這個時間段外出鍛煉。如果時間上選擇余地不大，到戶外運動要戴口罩，預(yù)防吸入過多花粉，鍛煉完畢回到家里用生理鹽水清洗鼻子，也可以使用專門的清潔劑去除鼻腔內(nèi)殘留的花粉。

　　其次，選擇合適的運動場所。除了要遠(yuǎn)離鮮花盛開的花園草叢和廢氣濃度高、污染嚴(yán)重、尾氣多的地方，還要注意環(huán)境不能太干燥，因為鼻粘膜干燥會增加敏感性。如果空氣真的很糟，那還是選擇有空氣凈化裝置的健身場所，在室內(nèi)做和緩的運動。

　　選擇一些相對柔和、中低強度的有氧運動，既能鍛煉體質(zhì)，又可以進(jìn)行呼吸鍛煉和耐寒鍛煉。

　　過敏體質(zhì)的人并非適合任何鍛煉，一些易引起哮喘等情況的運動最好不要輕易嘗試。過敏體質(zhì)的人選擇戶外運動，騎自行車非常合適，游泳能強健肺部，也是不錯的選擇，但還要知道自己是否對泳池內(nèi)的氯過敏。無論進(jìn)行何種運動鍛煉，一旦中途忽然覺得呼吸困難，要立刻停下來，并且盡快離開那個區(qū)域，說明那里很可能存在導(dǎo)致過敏的東西。

　　外出鍛煉回到家，要及時換掉并清洗衣物，并用冷水清洗面部、鼻腔和漱口，有條件的可以使用鼻腔沖洗器，一是清理掉附著在鼻咽部的灰塵花粉等過敏原，還有可以適應(yīng)溫差變化，提高機體適應(yīng)力。此外，外出運動時攜帶抗過敏等應(yīng)急藥物也是很有必要。

編輯： 黎慧

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