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　　中國(guó)泳壇名將楊三生，廣東揭西人，曾多次獲得國(guó)內(nèi)錦標(biāo)賽仰泳冠軍并打破過(guò)全國(guó)紀(jì)錄。曾在《體育雜志》上發(fā)表《淺談仰泳技術(shù)》一文，掀起國(guó)內(nèi)仰泳技術(shù)的革命。1969年后，應(yīng)邀擔(dān)任國(guó)家游泳隊(duì)教練，歷任國(guó)家游泳隊(duì)教練組副組長(zhǎng)、主教練 。

　　楊三生老先生希望大家可以通過(guò)正確的體育運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)身心，快樂生活，希望通過(guò)自己多年積累的專業(yè)經(jīng)驗(yàn)樹立體育正念，助力群眾健康。本次問(wèn)答，楊老先生為大家解答老年人關(guān)心的游泳知識(shí)，詳細(xì)介紹游泳與延緩衰老的密切聯(lián)系。

　　問(wèn)：

　　運(yùn)動(dòng)是否可以防止老年癡呆？老年人如何開展運(yùn)動(dòng)？

　　楊三生答：

　　步行和游泳都是老年人最好的運(yùn)動(dòng)。步行是人類的本能，又是隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，受到青睞，其好處和方法大家都知道。

　　我這里簡(jiǎn)單說(shuō)一下游泳，游泳是被推薦的最好運(yùn)動(dòng)。其實(shí)人類在出生前就在液體中度過(guò)?？梢哉f(shuō)，人和水有著不解之緣。游泳除了先前所說(shuō)的，是一個(gè)全身運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，由于游泳運(yùn)動(dòng)員都用嘴呼吸，在零點(diǎn)幾秒就要完成吸滿空氣的過(guò)程。而吸滿空氣的過(guò)程，也是在抵抗水的壓力的情況下完成的。由此，游泳運(yùn)動(dòng)員的呼吸功能十分強(qiáng)大，肺活量在所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中名列前茅。當(dāng)然，水的壓力同樣也會(huì)使游泳愛好者的呼吸功能得到鍛煉。

　　其實(shí)，游泳還有很多樂趣。當(dāng)然，老年人很難在水里進(jìn)行娛樂。但是，你在水中游泳，是到了一個(gè)新環(huán)境，你會(huì)有不同的心態(tài)去游泳，會(huì)很愉快。而像我，有很好水性的人，在水中會(huì)感受到浮力的樂趣。我可以不動(dòng)地漂浮在水面，會(huì)感到似乎在毫無(wú)依托的空中漂浮：海浪輕輕地?fù)u晃，你仿佛回到了孩兒時(shí)的搖籃年代。

　　那是什么感覺？

　　我只能告訴你：妙不可言??！

　　順便告訴你，你看游泳運(yùn)動(dòng)員，肌肉光亮潤(rùn)滑，這是經(jīng)常游泳的附加值。老年人經(jīng)常游泳，會(huì)緩解你皮膚老化的進(jìn)程，讓你永葆青春。

　　怎么樣？老年人，有條件的話，還是多多游泳吧！

　　圖片：廣東省體育局官方供圖

編輯： 陳偉峰

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