積極調(diào)整心理 輕松應(yīng)對考試
————古鎮(zhèn)鎮(zhèn)古二小學(xué)期末考試考前學(xué)生心理講座

　　期末考試來臨之際，為了讓學(xué)生正確認(rèn)識考前心理，以更好的心態(tài)應(yīng)對考試，1月6日下午，古鎮(zhèn)鎮(zhèn)古二小學(xué)開展了期末考試考前學(xué)生心理講座。

　　講座利用釘釘直播的形式，由班主任在班級打開釘釘讓學(xué)生觀看，直播首先由德育處林鳳瓊副主任發(fā)言。林主任介紹了本次心理講座的意義和必要性，要求學(xué)生們認(rèn)真觀看學(xué)習(xí)。

　　接著，由學(xué)校心理科組長陳白蓮老師發(fā)言。陳老師告訴學(xué)生們，考前會出現(xiàn)焦慮、緊張等心理是正常的，適中的壓力會讓復(fù)習(xí)更有效率，但是過度的壓力或者過度的懈怠會影響復(fù)習(xí)效率與考試發(fā)揮，因此，要正確看待并且積極調(diào)整自己的心理，讓自己以良好的心態(tài)復(fù)習(xí)，應(yīng)對考試。

　　陳老師通過播放心理微課《考試壓力加減法》讓學(xué)生進(jìn)一步了解考試心理壓力和應(yīng)對策略。本微課主講老師莫一男是中山石岐中心小學(xué)大信學(xué)校心理教師、心理學(xué)碩士、國家三級心理咨詢師。微課圖文并茂地介紹了學(xué)生考試壓力過大或者過小的兩種表現(xiàn)和應(yīng)對策略。如果考試壓力大，要學(xué)會做減法：一、制定學(xué)習(xí)目標(biāo)和“小計(jì)劃”。二、利用“如果——那么”策略，提高行動力。三、借助情境想象法，為考試預(yù)熱。如果考試壓力小，要學(xué)會做加法。學(xué)生如果心存僥幸，就要認(rèn)識到努力的重要性，明白越努力才會越幸運(yùn)。學(xué)生如果停滯不前，就要每天給自己一個小目標(biāo)，施加壓力，將壓力轉(zhuǎn)化為動力。

　　本次考前心理講座，讓學(xué)生明白了適中的壓力會促進(jìn)學(xué)習(xí)效果，從而正確看待壓力，并且讓學(xué)生結(jié)合自身情況進(jìn)行了壓力水平評估，學(xué)習(xí)了心理調(diào)適的小竅門，讓學(xué)生能夠以良好的心態(tài)投入復(fù)習(xí)，迎接考試。